Com prevenir les caigudes en persones grans i mantenir l’autonomia
Una caiguda pot semblar un accident puntual, però en una persona gran pot tenir conseqüències importants. Més enllà de possibles lesions, també pot generar inseguretat, por de tornar a caure i una reducció progressiva de l’activitat quotidiana.
Per això, prevenir les caigudes és una part important de la cura de les persones grans i de la preservació de la seva autonomia.
Mantenir-se actiu, adaptar l’entorn i detectar a temps possibles factors de risc pot ajudar a continuar fent les activitats del dia a dia amb més seguretat i confiança.
Per què augmenta el risc de caigudes amb l’edat?
Amb el pas dels anys es poden produir canvis en la força muscular, l’equilibri, la mobilitat o la visió que dificulten alguns moviments quotidians.
A més, hi ha diferents factors que poden augmentar el risc de patir una caiguda:
- Debilitat muscular o pèrdua de força.
- Problemes d’equilibri o dificultats per caminar.
- Alteracions de la visió.
- Marejos o sensació d’inestabilitat.
- Determinades malalties que afecten la mobilitat.
- Alguns medicaments o combinacions de medicaments.
- Haver patit una caiguda anteriorment.
- Obstacles o elements poc segurs dins de la llar.
Identificar aquests factors permet actuar abans que es produeixi una caiguda.
Mantenir-se actiu ajuda a prevenir les caigudes
L’activitat física és una de les eines més importants per conservar la mobilitat i l’autonomia.
Treballar la força, l’equilibri, la coordinació i la flexibilitat facilita activitats tan quotidianes com aixecar-se d’una cadira, caminar, pujar escales o entrar i sortir de la dutxa.
No es tracta de fer grans esforços, sinó de mantenir el cos actiu d’acord amb les capacitats de cada persona.
Caminar, realitzar exercicis adaptats o seguir un programa de fisioteràpia pot ajudar a conservar la força muscular i a moure’s amb més seguretat.
Quan existeixen dificultats de mobilitat, por de caure o una pèrdua recent d’autonomia, és especialment important comptar amb una valoració professional que permeti adaptar els exercicis a cada situació.
Una llar més segura també redueix riscos
Moltes caigudes es produeixen durant activitats quotidianes dins de casa.
Petits canvis poden fer que l’entorn sigui molt més segur:
- Retirar catifes o objectes amb què es pugui ensopegar.
- Mantenir les zones de pas lliures d’obstacles.
- Garantir una bona il·luminació, especialment a passadissos i escales.
- Instal·lar agafadors al bany o a la dutxa quan sigui necessari.
- Utilitzar calçat còmode, tancat i antilliscant.
- Evitar pujar a cadires o tamborets per arribar a objectes situats en llocs alts.
- Col·locar els objectes d’ús habitual en zones fàcilment accessibles.
- Utilitzar bastó, caminador o altres productes de suport quan estiguin indicats.
L’objectiu no és limitar l’activitat de la persona, sinó facilitar que pugui continuar fent les coses per si mateixa amb més seguretat.
Revisar la medicació i la visió
Alguns medicaments poden provocar somnolència, mareig o alteracions de l’equilibri.
Per aquest motiu, és important revisar periòdicament la medicació amb els professionals sanitaris, especialment quan apareixen marejos, inestabilitat o s’ha produït alguna caiguda.
La visió també té un paper important en la mobilitat. Una disminució de l’agudesa visual pot dificultar la identificació d’obstacles, desnivells o escales, de manera que les revisions visuals periòdiques també formen part de la prevenció.
Què passa després d’una caiguda?
Després d’una caiguda, fins i tot quan no hi ha una lesió greu, és habitual que aparegui por de tornar a caure.
Aquesta por pot fer que la persona comenci a caminar menys, eviti sortir de casa o deixi de fer activitats que abans realitzava amb normalitat.
Amb el temps, aquesta reducció de l’activitat pot comportar més pèrdua de força i autonomia.
Per això, després d’una caiguda és important valorar-ne les possibles causes i comprovar si s’han produït canvis en la mobilitat, l’equilibri o la confiança de la persona.
Fisioteràpia i rehabilitació per recuperar confiança
Quan una persona presenta dificultats per caminar, debilitat muscular o problemes d’equilibri, la fisioteràpia pot ajudar a treballar les capacitats necessàries per moure’s amb més seguretat.
El treball pot incloure exercicis de força, equilibri, coordinació, mobilitat i reeducació de la marxa, sempre adaptats a la situació i als objectius de cada persona.
Perquè prevenir una caiguda no significa deixar de moure’s. Al contrari: significa trobar la manera adequada de continuar fent-ho.
Quan convé consultar amb un professional?
És recomanable demanar una valoració si la persona:
- Ha patit una o diverses caigudes.
- Té por de caminar sola.
- Necessita recolzar-se en mobles o parets per desplaçar-se.
- Ha perdut força o equilibri.
- Té dificultats per aixecar-se d’una cadira o del llit.
- Ha reduït notablement la seva activitat habitual.
- Ha perdut autonomia després d’una hospitalització o malaltia.
Detectar aquestes dificultats a temps permet treballar per recuperar mobilitat, confiança i independència.
Al Casal de Curació treballem per preservar l’autonomia
Al Casal de Curació entenem la mobilitat com una part essencial del benestar i de la qualitat de vida.
A través de la rehabilitació funcional, la fisioteràpia i l’atenció interdisciplinària, acompanyem cada persona segons les seves necessitats i capacitats, amb l’objectiu de mantenir o recuperar el màxim grau d’autonomia possible.
Perquè poder continuar caminant, movent-se i participant en les activitats quotidianes també és una manera de continuar decidint sobre la pròpia vida.